Mentalidad para el tenis

EL JUGADOR NERVIOSO 😮‍💨

¿Alguna vez has luchado contra la ansiedad en la cancha? Una batalla interna contra ti mismo que se siente más fuerte que tu oponente... Diez especialistas en respiración se reunieron para hablar de tenis y creo que pueden ayudarte. 🎾

TLP: Trastorno del patrón respiratorio: comprenda cómo respirar mejor desbloquea la paz mental y una condición física más fuerte en la cancha.

Acaba de publicarse un artículo fantástico sobre respiración para tenistas. Es un poco pesado para quienes no son científicos, aunque tiene mucho que ofrecer. Si eres un jugador entusiasta que busca ir un paso más allá, te recomiendo encarecidamente esta lectura de 10 minutos.

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PUNTOS DE VERANO ⬇️

Los jugadores de tenis nerviosos se quedan sin aliento, lo que produce rigidez física y un agotamiento más rápido.

🎾 Postura de descanso entre puntas: suavizar los hombros, adoptar una buena postura.

Concéntrese en realizar de 3 a 5 respiraciones de buena calidad de la caja torácica inferior entre los puntos.

🎾 Cuando te sientas cómodo, respira por la nariz en lugar de por la boca.

🎾 Una buena forma de jugar al tenis favorece una mejor respiración.

🎾La respiración intencional y relajada después del partido ayuda con la recuperación.

🎾 Cuando estés tranquilo, dirige tu atención hacia patrones y golpes proactivos.

PATRONES = CLARIDAD 🤔

🎾 Los patrones y el coeficiente intelectual del tenis son lo que más diferencia a los mejores del resto.

Tener un plan de juego elimina el pensamiento.

🎾 Apóyate en lo que sabes durante los momentos de presión.

🎾 Los patrones te brindan un control repetible y medible de tu juego.

🎾 Los patrones también pueden incluir rutinas entre puntos (secarse con toalla, respirar, etc.)

🎾 Sin patrones solo confías en el talento y la resolución reactiva de problemas.

DOS PATRONES PARA DOS PORCIONES QUE TODOS DEBERÍAN ESTAR HACIENDO:

Patrones en YouTube

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