Cómo vencer los nervios en el tenis: control de la mentalidad tenística
EL JUGADOR NERVIOSO 😮💨
¿Alguna vez has luchado contra la ansiedad en la cancha? A veces puedes sentir que tu lucha interna es más dura que la de tu oponente. 😓 Si buscas superar estos desafíos, ¡las técnicas y patrones de respiración me ayudaron a encontrar la paz interior!
Escrito por el tenista profesional Rob Reynolds y fundador de XPAND 🎾
10 especialistas en respiración se reunieron para hablar sobre tenis, ¡y sus conocimientos podrían cambiar tu juego!
TLP: Trastorno del patrón respiratorio
Entender cómo mejorar tu respiración puede conducir a:
- Tranquilidad de espíritu
- Rendimiento físico mejorado en la cancha
Lectura recomendada
Acaba de publicarse un artículo fascinante y detallado sobre la respiración para tenistas. Puede que sea un poco denso para quienes no tienen conocimientos científicos, pero está repleto de información valiosa. Si te tomas en serio mejorar tu juego, esta lectura de 10 minutos es muy recomendable.
Puntos de resumen ⬇️
- 🎾El nerviosismo puede provocar dificultad para respirar, causando tensión física y un agotamiento más rápido.
- 🎾 Entre extremos, concéntrate en relajar los hombros y mantener una buena postura.
- 🎾 Tome de 3 a 5 respiraciones profundas, concentrándose en la caja torácica inferior, entre los puntos.
- 🎾 Cuando te sientas cómodo, respira por la nariz en lugar de por la boca.
- 🎾 Una buena forma de jugar al tenis favorece una mejor respiración.
- 🎾Después del partido, practica la respiración intencional para ayudar a la recuperación.
- 🎾 Cuando estés tranquilo, dirige tu atención hacia patrones y golpes proactivos.
Patrones = Claridad 🤔
- 🎾 Los patrones y el coeficiente intelectual del tenis a menudo separan a los mejores jugadores del resto.
- 🎾 Tener un plan de juego reduce la carga mental durante el juego.
- 🎾 Confíe en patrones familiares durante los momentos de alta presión.
- 🎾 Los patrones proporcionan un control repetible y medible sobre tu juego.
- 🎾 Incluye rutinas (como secarte con toalla y respirar) en tus patrones.
- 🎾 Sin patrones, confías únicamente en el talento y la resolución reactiva de problemas.
[Mira nuestros patrones en YouTube]
¡Esperamos que estos consejos y recursos te resulten útiles para tu juego! 🎾✨
