Die Tennisnerven besiegen, Tennis-Mindset-Kontrolle
DER NERVÖSE SPIELER 😮💨
Hattest du schon mal Angst auf dem Platz? Manchmal fühlt es sich an, als wäre dein innerer Kampf härter als der deines Gegners. 😓 Wenn du diese Herausforderungen meistern möchtest, haben mir Atemtechniken und -muster geholfen, inneren Frieden zu finden!
Geschrieben vom Profi-Tennisspieler Rob Reynolds und Gründer von XPAND 🎾
10 Atemspezialisten kamen zusammen, um über Tennis zu diskutieren, und ihre Erkenntnisse könnten für Sie bahnbrechend sein!
BPD: Atemmusterstörung
Verstehen Sie, wie eine Verbesserung Ihrer Atmung zu Folgendem führen kann:
- Seelenfrieden
- Verbesserte körperliche Leistung auf dem Platz
Empfohlene Lektüre
Ein faszinierender und ausführlicher Artikel über die Atmung von Tennisspielern ist gerade erschienen. Er ist für Laien vielleicht etwas kompliziert, bietet aber wertvolle Erkenntnisse. Wenn Sie Ihr Spiel verbessern möchten, ist diese 10-minütige Lektüre wärmstens zu empfehlen.
Zusammenfassung ⬇️
- 🎾 Nervosität kann zu Atemnot führen, was körperliche Anspannung und schnellere Erschöpfung zur Folge hat.
- 🎾 Konzentrieren Sie sich zwischen den Enden darauf, Ihre Schultern zu entspannen und eine gute Haltung beizubehalten.
- 🎾 Atmen Sie zwischen den Punkten 3–5 Mal tief ein und konzentrieren Sie sich dabei auf den unteren Brustkorb.
- 🎾 Wenn es angenehm ist, atmen Sie durch die Nase statt durch den Mund.
- 🎾 Eine gute Tennisform fördert eine bessere Atmung.
- 🎾 Üben Sie nach dem Spiel bewusstes Atmen, um die Erholung zu unterstützen.
- 🎾 Richten Sie Ihren Fokus in ruhigen Momenten auf Muster und proaktives Schlagen.
Muster = Klarheit 🤔
- 🎾 Muster und Tennis-IQ unterscheiden die besten Spieler oft vom Rest.
- 🎾 Ein Spielplan reduziert die mentale Belastung während des Spiels.
- 🎾 Verlassen Sie sich in stressigen Momenten auf vertraute Muster.
- 🎾 Muster bieten wiederholbare, messbare Kontrolle über Ihr Spiel.
- 🎾 Integrieren Sie Routinen (wie Abtrocknen und Atmen) in Ihre Muster.
- 🎾 Ohne Muster verlassen Sie sich ausschließlich auf Talent und reaktive Problemlösung.
[Sehen Sie sich unsere Muster auf YouTube an]
Ich hoffe, diese Tipps und Ressourcen sind für Ihr Spiel hilfreich! 🎾✨
