5 Übungen, um zu Hause fit, stark und flexibel zu bleiben

Kabelzüge:

Ziel: Rückenmuskulatur.

Vorteile: Körperhaltung und bessere Atemkapazität.

Empfohlenes Produkt: Widerstandsschlauch.

Kniebeugen:

Ziel: Beinmuskulatur (Gesäß- und Quadrizepsmuskeln).

Vorteile: Stärkere Beine.

Empfohlenes Produkt: Power Band / Resistance Tube.

Anti-Rotations-Chops:

Ziel: Rumpfmuskulatur.

Vorteile: Stabilisierung des unteren Rückens, schnelleres Laufen, Steigerung der Flexibilität, Verbesserung der Körperhaltung.

Empfohlenes Produkt: Power Band / Resistance Tube.

Krabbengang:

Ziel: Gesäßmuskeln.

Vorteile: Unterstützt den unteren Rücken, beugt Knieverletzungen vor und steigert die Kraft.

Empfohlenes Produkt: Mini-Bänder.

Unterstützte Oberschenkeldehnung

Ziel: Flexibilität.

Vorteile: Richtige Ausrichtung des Beckens (Hüfte), bessere Beweglichkeit, mehr Energie.

Empfohlenes Produkt: Power Band.